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2025-04-19许多人知道，运动有益健康，实际上运动不单单是对健康有帮助！众多研究发现，儿童青少年运动参与度越高，认知功能提升就越明显,而认知功能的发展决定了学习效果。 无论是短期（20~40min）还是长期（13周以上）运动，都可以使认知功能得到提升，但是长期运动运动更有利于认知功能的提升。儿童青少年每天累积至少60min、每...
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2025-04-19即运动前的准备活动，可以进行踏步、6686体育平台徒手操、动态拉伸等，时间为5～10分钟。 运动形式建议以有氧运动为主，如跑步、游泳、骑行等。在此基础上增加阻力训练，6686体育平台如哑铃、拉力器、配重式力量设备、柔韧性训练等。每次从10分钟开始，逐渐增加运动时间至30～60分钟。每周运动至少3次，最好5次以上。...
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2025-04-19在春暖花开的四月天，你是否想过，如何通过一种古老的运动来增强身体素质和心理健康？最近，在湖南省的衡山县，耒阳市太极运动协会代表队在以太极拳为主的全国和省级比赛中捷报频传，这不仅是竞技的成绩，更是对身体健康、心理调节的深远影响。 值得关注的是，太极拳作为中华传统武术之一，融汇了柔和的动作和深邃的哲学思想。它通过缓慢...
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2025-04-19一年前，我的体重还徘徊在 120 斤，那时我很难想象，一个生娃 5、6 年，腹部堆着游泳圈的人，体重还能重新回到生娃以前。 有人说跳绳好、见效快，我前期也尝试了几次，但都是小打小闹，家里条件实在不允许，影响孩子睡觉不说，还担心邻居投诉。 我看到过网上跑步、爬楼梯减重成功的案例，果断选择了「放弃电梯」。我会趁娃睡...
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2025-04-19春天是运动的好时机，因为气温适中、光照充足，有利于身体机能和新陈代谢的活跃。 2.春季运动有助于缓解肝郁气滞，预防肩颈僵硬、腰肌劳损等问题，同时增强身体运化能力和免疫力。 3.专家建议春季运动应遵循“适度、多样、渐进、防护”原则，避免盲目锻炼导致拉伤。 4.对于不同人群，春季运动方式应因人而异，结合有氧训练和...