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2025-04-02有些老年人过度追求身体的柔韧性，锻炼中进行大幅度的拉伸动作。专家表示，这样的运动一定要量力而行。 北京大学第三医院运动医学科主任医师 徐雁：拉伸本身确实会带来一些好处，可以改善局部肌肉的循环、排酸、让损伤之后的肌肉更快恢复。但是拉伸要适度，6686体育下载一些关节比较松弛，本身就不需要特殊拉伸的人，如果进行拉伸，...
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2025-04-02爱国卫生月的建立旨在引起全民对卫生、健康工作的关注，号召我们养成文明卫生习惯，改善卫生条件，减少健康危害因素，是一项提高公民健康水平的社会性、群众性的卫生活动。 作为健康的第一责任人，我们每个人都应坚持文明健康的生活习惯，用行动践行对自己健康负责的态度，做到“健康体重，人人关注；健康知识，人人享有；健康行动，人人...
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2025-04-01现代人普遍面临睡眠不足问题，其危害远不止于精神倦怠。最主要的危害是使人长期处于应激状态，免疫力持续受损，使得代谢性疾病、心脑血管病及精神疾病的风险悄然攀升。 近日，一篇发表在国际运动科学期刊的研究表明：运动能为缺觉人群筑起抗炎防线。这项研究分析了美国国家健康和营养检查调查队列中2113名睡眠不足的参与者（日均睡眠...
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2025-04-01有运动习惯的人往往能深刻体会到，运动起来整个人的精力和心情会变得不一样。 运动不仅能使人身体健康，还能将负面情绪、焦虑压力通通带走，如同身心的全面“净化”和“排毒”。6686体育 2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6...
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2025-04-013月31日，重庆市云阳县盘龙片区乡村运动会在盘龙街道激情开赛，吸引辖区6个社区、18个村的800余名银发运动员参加了比赛，6686体育下载共同演绎别样的“夕阳红”运动风采。 在竞技环节，120余名老年运动员分别参与了乒乓球、踢毽子、一掷千金、灵蛇运珠、同心击鼓等适老化项目比赛，既保障安全又充满趣味，让老年朋友充分...
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2025-04-01专家表示，老年人在运动中，首先需要注意与心脑血管相关的隐患。老年人的心血管系统逐渐衰退，6686体育注册对于运动的耐受力和运动带来的一系列机体变化的调节能力都相对较差，易诱发心绞痛，甚至 随着年龄增长，老年人的肌肉、骨骼和关节会出现退行性变化，肌肉力量减弱、弹性下降，骨骼密度降低，关节灵活性变差，很容易在运动中发...