-
2025-04-03
-
2025-04-03跳绳堪称一种有氧与无氧巧妙融合的运动，在燃烧热量方面表现卓越，还能有效减少肌肉流失，助力塑造理想身形。 然而，专家经实际测试揭示了跳绳背后的潜在风险。在跳绳过程中，每次单脚落地的瞬间，膝关节所承受的负荷峰值竟高达跳绳者自身体重的两到三倍。并且，跳跃高度越高，膝关节所面临的压力便越大。这无疑给热衷于通过跳绳来健身减...
-
2025-04-03最近，“体重管理年”3年行动火热出圈，“国家喊你减肥啦”话题登上热搜榜，体重管理成为消费热点。 国家卫健委编制的《成人肥胖食养指南（2024年版）》，打破了“轻食沙拉走天下”的刻板模式，针对七大地理分区设计出兼具文化特色和营养均衡的四季食谱。东北的铁锅炖鱼、菜包饭；西北的臊子面、红枣枸杞羹；西南的素酸辣粉、耙耙菜...
-
2025-04-03中新网兴安盟4月2日电 题：北京教师“移植”体育课堂：为草原孩子解锁运动青春 仲春时节，内蒙古草原逐渐返青，蓝天绿地间，孩子们追着飞盘奔跑着，体育教师刘志国在旁一边指导，一边加油。 刘志国是北京一零一中学的体育老师，2022年夏天，他来到内蒙古兴安盟科右中旗巴彦呼舒第三中学(简称巴三中)，开启了连续两批次、为时...
-
2025-04-03有些老年人过度追求身体的柔韧性，锻炼中进行大幅度的拉伸动作。专家表示，这样的运动一定要量力而行。 拉伸本身确实会带来一些好处，可以改善局部肌肉的循环、排酸、让损伤之后的肌肉更快恢复。但是拉伸要适度，一些关节比较松弛，本身就不需要特殊拉伸的人，如果进行拉伸，甚至会造成关节的松弛、不稳，反而会带来更多损害。 我们希...
-
2025-04-03锻炼有助于增强体质、提升免疫力。户外运动更是好处多多。阳光能促进人体内维生素D的合成，有益于骨骼健康。亲近自然的过程还可以有效缓解压力，改善焦虑和抑郁情绪。 对于老年人来说，运动时应以“安全、适度”为首要原则。老年人可以选择放风筝、打太极拳、跳广场舞等强度适中、动作温和的运动。如果老年人的身体状况较好，且下肢关节...